¿Comer fruta por la noche engorda?
¿Comer fruta por la noche engorda? Esta es la pregunta que se hacen muchas mujeres ante el aluvión de mitos que existen al respecto, pero, ¿es verdad? Hoy saldremos de dudas y descubriremos si cenar fruta por la noche engorda o si sólo es una leyenda urbana.
Existen algunas dietas que dicen que cenar fruta de noche engorda y que aconsejan cambiar las frutas por los yogures desnatados, ¿por qué? ¿Es cierto que los azúcares de la fruta pueden incrementar de noche nuestro peso?
Es verdad que comer fruta de noche engorda
No existe ninguna investigación seria al respecto que demuestre que es verdad que comer fruta de noche engorde, si que es cierto, que las frutas tienen azúcares por lo que es posible que si nos la comemos muy tarde en la noche estos, no puedan quemarse y acaben almacenándose en forma de grasa. Si tomamos fruta después de la cena, unas cuatro horas antes de acostarnos, no debería afectar a nuestro metabolismo (a no ser que nos comamos un panzón de ella, claro).
Además, no todas las frutas tienen las mismas calorías, esto también afecta en cierto modo a que engorden más o menos, comer mucha fruta por la noche engorda y si comemos un plátano que tiene casi 100 calorías por unidad, seguramente las posibilidades de que esta fruta acabe engordándonos será superior a si comemos una manzana o una naranja.
Sea como sea, la fruta es uno de los alimentos esenciales en nuestra dieta, se dice que debemos comer de cuatro a cinco piezas de fruta al día y que una de ellas debe de ser un cítrico ya que nos aportará al organismo mucha vitamina C.
En definitiva, ¿que fruta comer de noche para no engordar? Cómo hemos dicho no hay pruebas que demuestren que tenga este efecto en nuestro organismo, así que no te preocupes, puedes seguir comiendo una pieza de fruta antes de acostarte.
