Beneficios del Omega 3

Los beneficios del Omega 3 para nuestra salud son muchos por lo que debemos incluir alimentos que lo contengan en nuestra dieta

El Omega 3 es un  compuesto de los denominados ácidos grasos, presentes en las grasas. También son conocidos el omega-6 y el omega-9, todos estos denominados ácidos grasos esenciales.

Esto quiere decir que el organismo no puede fabricarlos artificialmente, es necesario aportarlos con los alimentos que ingerimos. En este caso vamos a hablar del omega-3 y sus numerosos beneficios para la salud, el omega-3 es un componente de las famosas “grasas buenas” y podemos encontrarlo en el pescado, el aceite de oliva, los frutos secos y algunos vegetales de hoja verde.

Beneficios del Omega 3

El ácido graso omega-3 es un antiinflamatorio natural, y ayuda a reducir el riesgo de sufrir enfermedades del corazón. Además, son beneficiosos contra enfermedades crónicas, ya que ayudan en su prevención. Se podría decir que el omega-3 es uno de los combustibles de nuestro cerebro, pues hace que éste funcione mejor, y ayuda en gran manera a mejorar el funcionamiento cognitivo. Estudios revelan que los niños en periodo de gestación que no han recibido cantidades adecuadas de este ácido graso, tienen mayor probabilidad de sufrir problemas visuales y problemas en el sistema nervioso.

Como vemos, el omega-3 es realmente bueno para la salud, pero es necesario ingerir determinadas cantidades equilibradas de todos los ácidos grasos esenciales para conseguir que éstos funcionen en nuestro organismo de la manera en la que deben hacerlo.

En las dietas especializadas para el deporte, el omega-3 es esencial y nunca falta, puesto que es muy beneficioso para deportes como el fitness o el culturismo.

Como hemos dicho, el omega-3 realiza funciones muy importantes en nuestro cerebro, y la ausencia de este ácido graso en nuestra dieta puede llevarnos a empeorar nuestro estado de ánimo o el mismo rendimiento de nuestro cerebro. Estudios recientes aseguran que una falta del ácido graso poli-insaturado omega-3 puede afectar a nuestra estabilidad emocional. Estudios en ratones, demuestran que durante la gestación del embrión, si se produce una carencia de omega-3, las crías desarrollaban más conductas depresivas y aumentaba su ansiedad.

Por lo cual y conociendo los beneficios del Omega 3 ya conoces su importancia y lo cruciales que son para un dieta equilabrada