Alimentos desintoxicantes

Te vamos a mostrar los 10 mejores alimentos desintoxicantes para desintoxicar el organismo, el cuerpo y bajar de peso de manera saludable limpiando el higado o la sangre.

10 mejores alimentos desintoxicantes

Procura tomar, al menos, uno de estos alimentos para desintoxicar el cuerpo y bajar de peso al día. Además de resultar muy poco calóricos, te ayudarán a eliminar toxinas.

• Té verde. Activa el metabolismo y tiene un gran poder diurético, por lo que es uno de los mejores alimentos diureticos y desintoxicantes y resulta muy útil a la hora de compensar los excesos.

• Brócoli. Sus potentes antioxidantes reducen el número de bacterias perjudiciales, por lo que previenen las infecciones del aparato digestivo, de ahí que sea un otro de los alimentos antioxidantes a incluir en nuestra dieta diaria.

• Alcachofa. Favorece la metabolización de las grasas y depura el organismo. Uno de esos alimentos desintoxicantes y depurativos que se han pupularizado gracias a las dietas.

• Limón. Ayuda a estimular el hígado y la vesícula, dos órganos imprescindibles para digerir las grasas y eliminar toxinas. El limón es muy recomendado como uno de los mejores alimentos para desintoxicar el higado.

• Ajo. Reduce los niveles de colesterol perjudicial en el cuerpo. Contiene enzimas desintoxicantes que filtran los residuos tóxicos en el sistema digestivo.

• Espinacas. Su riqueza en fibra, vitamina C y antioxidantes favorece la eliminación de sustancias de desecho.

• Manzana. Esta fruta es rica en fibra, limpia y tonifica el intestino y hay que tomarla habitualmente dado que es de los mejores alimentos para desintoxicar el intestino.

• Uva. Considerada como uno de los alimentos para desintoxicar la sangre que mayor poder tienen ayuda a regular el colesterol y posee una acción diurética y laxante.

• Piña. Contiene bromelina, una enzima que activa la digestión de las grasas.

• Apio. Ingrediente principal en los caldos depurativos, estimula el hígado y ayuda a reducir el colesterol perjudicial.

10 consejos para adelgazar con salud

Con motivo del alarmante amento del sobrepeso en nuestro país, la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (SEEN) ha elabora un decálogo para ayudarnos a mantener un peso saludable.

1. Sé moderada con las cantidades. Acostúmbrate a utilizar platos de postre en tus comidas y trata de no repetir.
2. Camina un mínimo de 30 minutos cada día. El ejercicio diario resulta imprescindible para quemar las calorías de más.
3. Toma cinco raciones de fruta y verduras al día. Son alimentos muy poco calóricos y, al mismo tiempo, muy nutritivos.
4. Evita la comida rápida. Además de engordar, contiene aditivos perjudiciales para la salud.
5. No comas delante del ordenador o de la televisión. Al estar más distraída, comerás más rápido y también en mayor cantidad.
6. Come despacio y en un ambiente tranquilo. La mejor opción es comer en casa y en familia siempre que sea posible.
7. Elimina los fritos y los rebozados. Es un proceso de cocción que añade un gran número de calorías, además de aumentar los niveles de colesterol perjudicial.
8. Bebe agua con las comidas. Es la opción más ligera y saludable.
9. Controla el consumo de azúcar, alimentos dulces y bebidas azucaras. Cuanto menos comas de este tipo de alimentos, mejor, ya que son calóricos y totalmente innecesarios desde el punto de vista nutritivo.
10. Si por ti misma no puedes mantener un peso saludable, consulta a un profesional. Te ayudará a introducir los cambios que sean necesarios en tu dieta para poder perder peso sin comprometer tu salud.